1. Komputer Pc
- Letakkan komputer pada posisi dimana kita gak perlu menekuk leher untuk melihat layar monitor. Menurut Kevin Carneiro, asisten professor Physical Medicine & Rehabilitation, The University of North Carolin, badan kita harus membentuk sudut 90 derajat terhadap siku, lutut dan pinggul. Mata mampu melihat lurus setinggi 3/4 layar monitor dalam jarak paling sedikit 60 cm.
- Mengetik terlalu lama di komputer bisa menyebabkan Carpal Tunnel Syndrome, yaitu gejala kesemutan dan nyeri pada tangan. Lakukan jeda rutin selama menggunakan komputer dan lemaskan pergelangan tangan dengan gerakan berputar untuk rileksasi.
- Duduklah di kursi yang memiliki punggung kursi dan menggunakan arm rest (lengan kursi) untuk menyangga siku.
- Setiap setengah jam bekerja didepan komputer, alihkan pandangan dari layar monitor selama 2 menit dan lihatlah obyek di kejauhan. Biar mata gak cepat kering, sering-seringlah membuka-tutup kelopak mata. Jalan-jalan atau pergangan juga dianjurkan dilakukan selama 5 menit setiap jamnya.
- Jangan lupa minum banyak air putih untu "melumasi" sendi-sendi punggung dan menjaganya tetap sehat.
2. Laptop
- Biar ruang gerak tubuh kita lebih luas, gunakanlah mouse atau keyboard dari Pc biasa saat mengerjakan tugas selama berjam-jam. Hal ini untuk menghindari bagian tubuh menjadi kaku karena ruang gerak yang sempit.
- Hindari bekerja menggunakan laptop dengan posisi memangkunya dipaha tanpa menggunakan alas, karena dapat mengakibatkan "Sindrom Kulit Terbakar". Menurut Salkey, Asisten Profesor Dermatolog di Eastern Virginia Medical School, kalau dilihat melalui mikroskop, kondisi kulit yang terbakar karena panasnya baterai laptop ini mirip seperti kulit yang terbakar matahari.
- Jangan menggunakan Laptop dengan posisi tengkurap, karena akan menyebabkan sakit pada punggung bagian atas dan pergelangan tanah.
- Kalau kita menggunakan netbook yang layarnya lebih kecil dari laptop biasanya, gantilah ukuran font teks dengan ukuran yang besar. Untuk mengindari mata yang lelah.
- Carilah kursi yang memungkinkan untuk bersandar sedikit untuk menghindari ketegangan pada leher. Posisikan layar laptop sedikit ke atas supaya kita bisa melihat layar tanpa harus menekuk leher terlalu dalam.
3. Telphone genggam
- Menurut Dr. George Carlo, kepala ilmuwan di sebuah industri telephone genggam di Amerika Serikat, penggunaan telephone genggam selama 2 menit saja sudah menunjukkan perubahan aktivitas elektrik alami dalam otak hingga satu jam! Makanya jangan ngobrol terlalu lama saat menggunakan telephone genggam.
- Hindari menggunakan headset yang dihubungkan pada hp , headset yang berfungsi sebagai antena ini bisa menarik medan elektromagnetik atau radiasi dan memusatkannya dalam saluran telinga.
- Hobi texting (SMS atau BBM) kita juga ternyata berbahaya, karena bisa melemaskan ibu jari kita dan menyebabkan RSI (Repetitive Stress Injury), yaitu cedera akibat tekanan berulang-ulang. jadi pilihlah keyboard yang empuk dan gunakan jari secara bergantian untuk mengetik pesan.
- Matikan hp dimalam hari karena gelombang elektromagnetiknya bisa membuat sakit kepala dan sulit tertidur.
4. IPOD/MP3 PLAYER
- Gunakan iPod atau MP3 player kita dengan batasan 60% dari volume maksimumnya selama 60 menit dalam satu hari . Ingat, semakin tinggi volume suara, semakin pendek waktu untuk mendengarkannya.
- Ear bud headphone kurang efisien untuk meredam suara dari luar.
5. Portable Games
- Games yang satu ini mudah banget dipegang karena panjangnya hanya sekitar 170 mm. Ukuran ini bisa menyebabkan pembekakan otot tendon di pergelangan tangan, bila memainkan PSP dalam jangka waktu terlalu lama.
- Ambil jeda istirahat dan berhentilah sedikitnya 10 menit setiap 55 menit nge-game untuk melemaskan otot tangan dan tubuh
0 komentar:
Posting Komentar